Jaga Kesehatan
Pentingnya Air Putih
Air putih yang bebas kalori dan gula merupakan pilihan paling sehat demi menjaga tubuh tetap memiliki cairan yang cukup, sekaligus mengatasi rasa
haus kapan saja. Selain itu, manfaat minum air putih juga dinikmati oleh beragam fungsi tubuh, antara lain:
◾Menjaga kadar cairan tubuh atau dehidrasi, sehingga tubuh tidak mengalami gangguan pada
haus kapan saja. Selain itu, manfaat minum air putih juga dinikmati oleh beragam fungsi tubuh, antara lain:
◾Menjaga kadar cairan tubuh atau dehidrasi, sehingga tubuh tidak mengalami gangguan pada
fungs pencernaan dan penyerapan makanan, sirkulasi,
ginjal, dan penting dalam mempertahankan suhu tubuh yang normal.
◾Membantu memberikan energi pada otot dan melumasi sendi agar tetap lentur.
ginjal, dan penting dalam mempertahankan suhu tubuh yang normal.
◾Membantu memberikan energi pada otot dan melumasi sendi agar tetap lentur.
Ketidakseimbangan cairan dapat memicu kelelahan pada otot.
◾Membantu mengendalikan asupan kalori tubuh. Minum air putih jauh lebih baik mencegah
◾Membantu mengendalikan asupan kalori tubuh. Minum air putih jauh lebih baik mencegah
berat badan dibandingkan minuman yang mengandung
tinggi kalori.
◾Menjaga kesegaran kulit sehingga kulit tidak terlihat kering dan berkerut.
◾Melindungi saraf tulang belakang dan jaringan sensitif pada tubuh lainnya.
◾Membantu proses pembuangan sisa-sisa makanan dan minuman melalui keringat,
tinggi kalori.
◾Menjaga kesegaran kulit sehingga kulit tidak terlihat kering dan berkerut.
◾Melindungi saraf tulang belakang dan jaringan sensitif pada tubuh lainnya.
◾Membantu proses pembuangan sisa-sisa makanan dan minuman melalui keringat,
urine dan kotoran.
Berapa Takaran Normal agar Tidak Kekurangan Cairan?
Kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda. Pada orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari
atau total 2 liter.
Selain dari minuman, makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh, yaitu sekitar 20%. Cairan dari makanan terutama diperoleh dari buah dan
sayur, misalnya bayam dan semangka yang mengandung 90% air.
Untuk mengetahui apakah tubuh kekurangan cairan, terbilang mudah. Tanda awal yang umumnya dirasakan ketika seseorang kekurangan cairan adalah merasa
haus dan urine berwarna lebih gelap dari biasanya.
Gejala lain yang mungkin juga dirasakan ketika tubuh tidak terhidrasi dengan baik yaitu merasa pusing, sakit kepala, mulut, bibir, dan mata terasa kering,
buang air kecil dengan jumlah dan intensitas yang jarang, kurang energi, dan kelelahan.
Yang tidak kalah penting, perlu diperhatikan beberapa kondisi dan aktivitas khusus yang membuat tubuh jadi membutuhkan lebih banyak asupan air
dibandingkan biasanya, antara lain:
◾Berolahraga atau aktif secara fisik.
◾Mengalami demam, diare, atau muntah-muntah.
◾Cuaca yang sangat panas.
◾Hamil dan menyusui. Wanita hamil disarankan mengonsumsi air sekitar 2,4 liter sehari,
 |
| Air meineral |
Berapa Takaran Normal agar Tidak Kekurangan Cairan?
Kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda. Pada orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari
atau total 2 liter.
Selain dari minuman, makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh, yaitu sekitar 20%. Cairan dari makanan terutama diperoleh dari buah dan
sayur, misalnya bayam dan semangka yang mengandung 90% air.
Untuk mengetahui apakah tubuh kekurangan cairan, terbilang mudah. Tanda awal yang umumnya dirasakan ketika seseorang kekurangan cairan adalah merasa
haus dan urine berwarna lebih gelap dari biasanya.
Gejala lain yang mungkin juga dirasakan ketika tubuh tidak terhidrasi dengan baik yaitu merasa pusing, sakit kepala, mulut, bibir, dan mata terasa kering,
buang air kecil dengan jumlah dan intensitas yang jarang, kurang energi, dan kelelahan.
Yang tidak kalah penting, perlu diperhatikan beberapa kondisi dan aktivitas khusus yang membuat tubuh jadi membutuhkan lebih banyak asupan air
dibandingkan biasanya, antara lain:
◾Berolahraga atau aktif secara fisik.
◾Mengalami demam, diare, atau muntah-muntah.
◾Cuaca yang sangat panas.
◾Hamil dan menyusui. Wanita hamil disarankan mengonsumsi air sekitar 2,4 liter sehari,
sedangkan wanita yang menyusui disarankan mengonsumsi air sekitar 3,1 liter per hari.
Tips Memenuhi Kebutuhan Air Putih Setiap Hari
Ada beberapa tips yang dapat dilakukan untuk memperoleh manfaat minum air putih seperti yang dijelaskan di atas, yaitu:
◾Cobalah untuk membiasakan minum air putih tiap waktu makan atau saat mengonsumsi camilan.
◾Sediakan gelas atau botol berisi air minum di meja atau tas yang Anda bawa saat aktivitas
Tips Memenuhi Kebutuhan Air Putih Setiap Hari
Ada beberapa tips yang dapat dilakukan untuk memperoleh manfaat minum air putih seperti yang dijelaskan di atas, yaitu:
◾Cobalah untuk membiasakan minum air putih tiap waktu makan atau saat mengonsumsi camilan.
◾Sediakan gelas atau botol berisi air minum di meja atau tas yang Anda bawa saat aktivitas
tiap hari. Dengan demikian, Anda akan teringat untuk mengonsumsinya.
◾Anda bisa menambahkan rasa pada air putih agar terasa lebih enak. Salah satunya dengan
menambahkan irisan buah-buahan seperti pada minuman infused water.
Ada beberapa ketentuan air minum yang layak dan aman untuk dikonsumsi menurut Kementerian Kesehatan RI, yakni air yang tidak memiliki rasa,
bau atau warna, tidak mengandung bakteri, dan tidak mengandung bahan kimia melebihi batas yang diperbolehkan.
Jangan lupa pula memastikan air minum layak dikonsumsi dan memenuhi standar kesehatan, guna menghindari penyakit akibat meminum air yang terkontaminasi.
Dapatkan manfaat minum air putih bagi kesehatan dengan mengonsumsi air putih secara rutin setiap hari, dan lengkapi dengan pola hidup yang sehat
Ada beberapa ketentuan air minum yang layak dan aman untuk dikonsumsi menurut Kementerian Kesehatan RI, yakni air yang tidak memiliki rasa,
bau atau warna, tidak mengandung bakteri, dan tidak mengandung bahan kimia melebihi batas yang diperbolehkan.
Jangan lupa pula memastikan air minum layak dikonsumsi dan memenuhi standar kesehatan, guna menghindari penyakit akibat meminum air yang terkontaminasi.
Dapatkan manfaat minum air putih bagi kesehatan dengan mengonsumsi air putih secara rutin setiap hari, dan lengkapi dengan pola hidup yang sehat
Post a Comment